日本橋・人形町 - 腰椎すべり症

カテゴリ―：身体の知識

腰椎すべり症

中央区日本橋で「唯一」の慢性腰痛専門整体院の院長浦本武揚です。

人形町の整体院よりブログを書いております。

今回は『腰椎すべり症』についてお話しさせていただきます。

腰椎すべり症の原因と整体の視点

腰椎すべり症は、腰椎（腰の背骨）が前方または後方にずれてしまう状態のことです。

このずれによって、背骨全体のバランスが崩れ、痛みやしびれといった神経症状が引き起こされることがあります。

特に長年腰痛に悩んでいる方や、歩くと足がしびれるような症状がある方は、腰椎すべり症の可能性が考えられます。

日々の姿勢や生活習慣がこの病態に大きく関与していますが、しっかりとケアすることで改善することが可能です。

本記事では、腰椎すべり症の原因や症状、整体によるケア方法を分かりやすくお伝えします。

また、日常生活で実践できるセルフケアも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

腰椎すべり症は、適切なケアを受けることで改善が期待できる疾患です。

ただし、放置してしまうと、痛みや神経症状が悪化し、生活の質に大きな影響を及ぼす可能性があります。

本記事では、腰椎すべり症の原因、進行メカニズム、具体的なケア方法を掘り下げて解説し、生活の中で役立つセルフケア方法も提案します。

腰椎すべり症とは？

腰椎すべり症とは、腰椎が正常な位置からずれてしまうことで、背骨全体の安定性が損なわれる疾患です。

このずれは、痛みや不調の原因となるだけでなく、放置することで症状が悪化する可能性があります。

この疾患の大きな原因として挙げられるのが骨盤の後傾です。

骨盤が後ろに倒れることで、背骨のS字カーブが崩れ、いわゆる”ストレートバック”の状態になります。

この姿勢の崩れが腰椎に過剰な負担をかけ、すべり症を引き起こします。

骨盤が後傾すると、背中が丸くなり肩甲骨が上方回旋と外転を起こします。

この結果、肩が前方に巻き込まれる「巻き肩」の状態になります。巻き肩になると、前鋸筋の下部繊維や僧帽筋の上部繊維が正常に動かなくなり、硬直する可能性があります。

これにより、肩や背中の柔軟性が低下し、さらに腰椎への負担が増大します。その結果、腰痛が悪化し、腰椎すべり症の進行を助長することがあります。

さらに、前鋸筋の下部繊維が硬くなると、肋骨の動きが制限されます。

これは、まるでアコーディオンの蛇腹が動かなくなるような状態を引き起こし、呼吸が浅くなってしまう原因となります。

同時に、肋骨は背骨と繋がっているため、肋骨の動きが制限されることで背骨全体の動きにも悪影響を及ぼします。

このような連鎖的な影響が、腰椎すべり症の症状をさらに複雑化させる要因となります。

また、僧帽筋の上部繊維が硬くなると、「怒り肩」のような状態になることがあります。

この状況では、頭部が前方にスライドしてしまい、平均で7–8kgと言われている頭部の重さを背骨で支えることが困難になります。その結果、背筋群全体が過剰に働いて膨隆し、硬直してしまいます。

これにより、肩から背中にかけての柔軟性が失われ、さらに腰への負担が増し、腰痛が悪化する可能性があります。

また、背骨の柔軟性や筋力の低下も関係しています。

加齢や運動不足によって体幹が弱くなると、背骨を支える筋肉や靭帯の機能が低下し、腰椎のずれが進行するリスクが高まります。こうしたメカニズムを理解し、早期に対処することが重要です。

腰椎すべり症の種類と原因

腰椎すべり症には主に2種類あります。

分離すべり症
- 背骨の一部が分離してしまうことで発症します。
- 激しい運動やスポーツが原因となることが多く、特に若い世代に多く見られます。
変性すべり症
- 加齢により背骨の関節や椎間板が劣化することで発生します。
- 主に中高年層に多く、特に女性に発症しやすいと言われています。

また、日常生活の習慣や姿勢がこの疾患の進行を助長します。

長時間座りっぱなしの生活
運動不足による筋力の低下
骨盤が後ろに倒れるような姿勢
過剰な負荷がかかるスポーツや作業
姿勢不良による慢性的な筋肉の緊張

腰椎すべり症に関連する体の仕組み

腰椎すべり症の影響を受ける体の部分を理解することは、改善への第一歩です。以下の組織が特に関与しています：

椎間板：背骨同士のクッションの役割を果たしていますが、すべりによる圧迫で変性が進むと痛みが発生します。
靭帯：背骨を安定させる役割がありますが、伸びたり硬くなったりすると、安定性が低下します。
多裂筋や脊柱起立筋：腰を支える重要な筋肉で、これらが弱るとさらにすべりやすくなります。
神経：腰椎のずれが神経を圧迫することで、しびれや痛みの原因となります。
腸腰筋：骨盤の動きや背骨の安定性に深く関与しています。
前鋸筋下部繊維と僧帽筋上部繊維：肩甲骨の動きに関与しますが、硬直すると全身のバランスが崩れ、腰への負担が増します。

これらの要素を考慮しながら、適切なケアを行うことが症状の改善につながります。

腰椎すべり症の症状

腰椎すべり症の症状には以下のようなものがあります：

腰の痛み：じっとしていると鈍い痛みが続きます。
足のしびれや痛み：神経が圧迫されることで生じます。
動きにくさ：腰の可動域が制限され、前かがみや後ろへの反りが辛くなります。
間欠性跛行：歩いていると足がしびれ、休むと楽になる状態です。

これらの症状が日常生活に支障をきたしている場合は、専門家に相談することをおすすめします。

整体でできること

腰椎すべり症に対する整体の施術は、全身のバランスを整えながら、特定の筋肉や関節構造を改善していくことがポイントです。以下に具体的なアプローチを説明します。

頭と肩甲骨を正常な位置に戻す
- 緩める必要のある筋肉
  - 僧帽筋上部繊維：硬直している僧帽筋上部を緩めることで、肩甲骨が正常な位置に戻りやすくなります。
  - 前鋸筋下部繊維：肩甲骨の動きを正常化し、肩甲骨の安定性を回復させるために重要です。
  - 胸鎖乳突筋：頭部が前方にスライドしている場合、この筋肉を緩めることで、頭の位置を正常化します。
- 施術の目的
  - 頭と肩甲骨の位置を整えることで、全身の重心を安定させ、腰椎への負担を軽減します。
足元からのバランス調整
- ストレッチボードを活用
  - 緩める筋肉とその効果
    - 腓腹筋とヒラメ筋：これらのふくらはぎの筋肉を伸ばすことで、足首の柔軟性が向上し、体全体の前後バランスが整います。
    - ハムストリングス：太ももの裏の筋肉を伸ばすことで、骨盤の後傾を改善し、腰椎への過剰な負担を軽減します。
    - 大腿四頭筋：太ももの前面を緩めることで、骨盤の前後バランスが整い、正しい姿勢を取りやすくします。
- 施術の目的
  - 足元の柔軟性と安定性を高めることで、全身の姿勢バランスを改善し、腰椎への負担を減らします。
骨盤の調整 骨盤の位置を正常化する施術は、腰椎すべり症の改善において重要なステップです。具体的には、以下の手順を経て骨盤の前傾や後傾を適切に調整します：
- 骨盤周りの筋肉の緩和
  - 大殿筋：骨盤を後傾させる要因となる筋肉を緩め、柔軟性を向上させます。
  - 腸腰筋：骨盤を前傾に引っ張る力を調整し、骨盤のバランスを整えます。
  - 中殿筋と小殿筋：骨盤の横方向の安定性をサポートする筋肉をほぐし、全体のバランスを調整します。
- 仙腸関節の調整
  - 骨盤を構成する仙腸関節の動きを正常化し、骨盤全体の可動域を広げます。
  - 仙腸関節の歪みを改善することで、骨盤の左右対称性を取り戻します。
- 骨盤底筋群の強化
  - 骨盤底筋群を適切に刺激し、骨盤を支える基盤を強化します。これにより、腰椎の安定性が向上します。
また、上記の1、2の施術で頭部や足元のバランスが整い、他の因子が解決した後に初めて腰部周りの施術を行います。
なぜなら、腰だけを正しい位置に戻そうとしても、全体のバランスが崩れたままだと再び悪化する可能性が高いためです。
骨盤の正しい位置を維持することで、全身の調和が促進され、腰椎への負担が軽減されます。
骨盤の位置を正常化する施術を行い、腰椎の安定性を向上させます。
具体的には、骨盤の前傾や後傾を適切に調整し、全身の動きがスムーズになるようサポートします。
また、上記の1、2の施術で頭部や足元のバランスが整い、他の因子が解決した後に初めて腰部周りの施術を行います。
なぜなら、腰だけを正しい位置に戻そうとしても、全体のバランスが崩れたままだと再び悪化する可能性が高いためです。
骨盤の位置を正常化する施術を行い、腰椎の安定性を向上させます。具体的には、骨盤の前傾や後傾を適切に調整し、全身の動きがスムーズになるようサポートします。
全身の姿勢改善 頭から足元までの調整を通じて、体全体の歪みを修正します。
特に、肩甲骨と骨盤の位置関係を整えることで、腰椎すべり症の症状を根本から改善していきます。
生活習慣のアドバイス
- 日常生活の中で気をつけるべき姿勢や動作を指導し、症状の再発を防ぎます。
- ストレッチボードの活用方法や自宅で行える筋肉の緩和エクササイズも提案します。